Vitamina B5 – un aliat pentru sănătatea părului
Apariția firelor albe este un semn vizibil al îmbătrânirii, cauzată de scăderea producției de melanină, pigmentul ce oferă culoare părului. Cercetările recente sugerează că există metode mai puțin agresive pentru a sprijini sănătatea părului și, în unele cazuri, pentru a-i reda culoarea naturală.
Un studiu publicat în revista Women’s Health a arătat că participanții care au suplimentat dieta cu 200 mg de pantotenat de calciu (vitamina B5) zilnic au observat modificări vizibile ale culorii părului după o lună. Această vitamină contribuie la sinteza melaninei, stimulând producția naturală de pigment și reducând astfel numărul firelor albe.
Vitamina B5 are și proprietăți antioxidante, neutralizând radicalii liberi care pot accelera îmbătrânirea prematură a foliculilor de păr. Eficiența suplimentării este mai vizibilă în stadiile timpurii ale apariției firelor albe, când foliculii păstrează potențialul de a produce melanină.
Specialiștii sugerează că suplimentarea cu vitamina B5 poate constitui o alternativă mai blândă și, în anumite cazuri, mai eficientă decât soluțiile cosmetice temporare.
Alimentația, cheia pentru un păr sănătos
Pe lângă suplimente, o dietă echilibrată, bogată în vitamina B5, poate sprijini sănătatea părului. Sursele principale de vitamina B5 includ:
- ouăle și lactatele,
- carnea de pasăre,
- peștele,
- cerealele integrale,
- avocado și legumele verzi.
Consumul regulat al acestor alimente ajută la regenerarea celulară, la sinteza melaninei și la menținerea rezistenței firului de păr.
Concluzie
Suplimentarea cu vitamina B5 și o alimentație adecvată pot fi metode eficiente pentru a încetini îmbătrânirea părului și a preveni apariția firelor albe, oferind o alternativă naturală la soluțiile cosmetice. Aceasta subliniază importanța unei diete echilibrate în menținerea sănătății părului pe termen lung.