Alimentația pentru un creier sănătos
Profesorul Doctor Alexandru Vlad Ciurea subliniază importanța alimentației în menținerea sănătății creierului. Conform acestuia, zahărul super rafinat este o toxinã pentru creier, recomandând mierea, care ar trebui adăugată în cafea sau ceai doar după ce lichidele s-au răcit. Apa alcalină este, de asemenea, recomandată, deoarece contribuie la echilibrarea pH-ului în organism.
Grăsimile în exces trebuie evitate, dar slănina și peștele gras sunt benefice pentru creier în cantități moderate. De asemenea, profesorul Ciurea afirmă că intestinul joacă un rol crucial, numindu-l „al doilea creier”. Se recomandă consumul de vin roșu de trei ori pe săptămână, dar cu moderație, deoarece abuzul poate afecta creierul.
Alimentele esențiale pentru sănătatea creierului includ somonul, fructele, semințele, nucile și plantele precum ceapa, usturoiul, busuiocul și pătrunjelul.
Obiceiuri pentru un creier sănătos
Profesorul Ciurea recomandă să ne trezim devreme și să petrecem timp în natură pentru a menține sănătatea creierului. Prevenția bolilor neurodegenerative, cum ar fi Parkinson și Alzheimer, este crucială. Somnul este considerat „cel mai bun medicament împotriva Alzheimer”, iar cel mai odihnitor somn se obține între orele 22-24.
Utilizarea tehnologiei ar trebui limitată, deoarece poate crea dependență și poate afecta activitatea cerebrală. Profesorul subliniază importanța unui ritual matinal care include aer curat, exerciții fizice și un mic dejun savurat fără grabă. De asemenea, socializarea este vitală, profesorul afirmând că „singurătatea este mai rea decât sărăcia”.
Utilizarea telefonului mobil și cititul
Utilizarea excesivă a telefonului mobil este descurajată, acesta fiind recomandat să fie ținut la distanță în timpul somnului și să fie utilizat pe modul speaker. Cititul cărților este preferat în locul lecturii pe tabletă, deoarece ajută la menținerea activității creierului.
Memoria poate fi îmbunătățită prin repetiție, iar credința și rugăciunea au un impact pozitiv asupra sănătății mentale. O viață sexuală activă este, de asemenea, benefică pentru sănătatea creierului.
Concluzie
Profesorul Alexandru Vlad Ciurea oferă sfaturi valoroase pentru menținerea sănătății creierului și prevenirea bolilor neurodegenerative, subliniind legătura dintre alimentație, activitate fizică și starea mentală. Adoptarea acestor practici poate contribui semnificativ la o viață lungă și sănătoasă.