Simptomele afecțiunilor hepatice
Durerile de cap pe partea dreaptă, durerile în omoplat sau în mușchiul romboid pot indica probleme hepatice. Grăsimea acumulată în jurul taliei este, de asemenea, un semn că ficatul poate avea grăsime acumulată.
Ficatul are peste 500 de funcții esențiale, inclusiv procesarea nutrienților, producerea factorilor imunitari, eliminarea toxinelor, metabolizarea hormonilor și echilibrarea rezervelor de energie. De asemenea, este responsabil cu reducerea sărurilor biliare din colesterol, utile pentru digestia grăsimilor.
Atunci când ficatul nu funcționează corect, producția de bilă scade, iar colesterolul se acumulează în exces, afectând absorbția vitaminelor A, E, D și K. Acest lucru poate conduce la probleme precum părul și pielea uscate, furnicături, vedere redusă, imunitate scăzută și slăbiciune musculară.
Ficatul joacă un rol important și în activarea hormonilor tiroidieni, iar disfuncția acestuia poate duce la deficit de energie. De asemenea, nivelul afectat de cortizol, hormonul stresului, poate influența întregul sistem imunitar, provocând menstruații neregulate la femei și alte simptome la bărbați.
Recomandări pentru îmbunătățirea sănătății hepatice
Pentru refacerea ficatului, se recomandă postul intermitent, care permite organului să se recupereze. Este esențial să se renunțe la alimentele procesate și cu conținut ridicat de zahăr, încurajând consumul de fructe în stare naturală.
Reducerea consumului de alcool este crucială, deoarece alcoolul conține calorii ridicate și substanțe cancerigene. Alături de zahăr, alcoolul contribuie la deteriorarea ficatului.
Doctorul recomandă consumul de brânzeturi fermentate, varză, broccoli, conopidă, fructe de mare, germeni de grâu și organe, precum ficatul. O dietă echilibrată, care să includă atât proteine animale, cât și vegetale, este esențială. Alimentele vegetale benefice includ morcovii, nucile, sparanghelul, avocado și curcuma.
Alimentele bogate în sulf și seleniu, cum ar fi ouăle, ceapa, carnea, peștele, usturoiul și legumele crucifere, sunt de asemenea recomandate.
Alte sfaturi pentru un ficat sănătos
Se sugerează consumul diversificat de alimente organice și alimente verzi bogate în clorofilă, care ajută la eliminarea metalelor grele din organism. Grăsimile nu trebuie eliminate complet, deoarece acestea contribuie la secreția de bilă, esențială pentru detoxifiere.
Grăsimea de pe ficat poate dispărea în aproximativ trei luni, însă refacerea completă a organului poate dura până la trei ani. Astfel, un stil de viață sănătos pe termen lung, cu o dietă echilibrată, este esențial pentru menținerea sănătății hepatice.
Concluzionând, menținerea sănătății ficatului este crucială pentru funcționarea optimă a organismului și necesită o abordare atentă din punct de vedere alimentar și al stilului de viață.