Părerea unui medic de renume despre postul intermitent
Postul intermitent implică renunțarea la mese pe parcursul zilei sau consumul exclusiv de apă, ceai sau cafea, fără zahăr sau lapte. Acesta permite sistemului digestiv să se odihnească, având una sau două mese pe zi. Doctorul Cezar recomandă acest tip de post pentru multiplele sale beneficii asupra sănătății.
Beneficiile postului intermitent
Potrivit medicului, organismul nu este adaptat pentru mâncatul frecvent. Postul intermitent contribuie la creșterea energiei și la sănătatea mitocondriilor, care produc energia necesară organismului. De asemenea, mâncatul necesită energie pentru digestie, iar prin post, se îmbunătățește flexibilitatea metabolică, celulele funcționând eficient.
Postul intermitent ajută la slăbire, chiar dacă există tendința de a consuma mai mult după un interval de post. Totuși, caloriile acumulate rămân sub control comparativ cu un regim alimentar obișnuit. Consumarea de alimente dense în nutrienți, în loc de calorii goale, este esențială.
Stimularea hormonilor și sănătatea metabolică
Postul intermitent are rol în reducerea rezistenței la insulină, prevenind diabetul și ajutând la refacerea pancreasului, atâta timp cât acesta nu este grav afectat. De asemenea, ajută la eliminarea dependențelor de zahăr și alte substanțe nocive. Crește nivelul hormonului de creștere (HGH), care poate fi dublat sau triplat, și îmbunătățește sensibilitatea la leptină, hormonul sațietății.
Beneficii pentru creier
Conform doctorului Cezar, postul intermitent stimulează creșterea factorului neurotrofic cerebral, esențial pentru sănătatea cognitivă. Acest proces reduce riscul de boli neurodegenerative, cum ar fi demența și Alzheimer, și îmbunătățește capacitatea de concentrare.
Impactul asupra sănătății fizice
Postul intermitent contribuie la vindecarea gastritei, deoarece stomacul nu mai secretă acid gastric, ci un mucus protector. De asemenea, ajută la reducerea ficatului gras și inflamației intestinale. Prin acest tip de post, se reduce riscul de cancer și se reglează tensiunea arterială.
Beneficiile includ și o mai bună sănătate a părului și unghiilor, precum și o vindecare mai rapidă a rănilor, deoarece leucocitele se concentrează pe leziuni, nu pe intestin. Postul intermitent susține, de asemenea, o dezvoltare armonioasă a masei musculare, fără acumulări de grăsime.
Concluzie
Postul intermitent se dovedește a fi o metodă eficientă nu doar pentru pierderea în greutate, ci și pentru îmbunătățirea sănătății generale, având un impact semnificativ asupra metabolismului, sănătății mentale și prevenției unor boli cronice.