Mic dejun ideal pentru sănătate
Un medic gastroenterolog a împărtășit pe rețelele de socializare micul dejun său preferat, care este bogat în fibre, vitamine și antioxidanți. Dr. Will Bulsiewicz a explicat că micul dejun pe care îl consumă zilnic este simplu de preparat și satisface nevoile nutriționale.
Ingredientele necesare
Micul dejun constă din patru ingrediente principale: afine proaspete sau congelate, banane, lapte de soia și broccoli. Prepararea se face ușor, prin adăugarea ingredientelor într-un blender și amestecarea lor până se obține o consistență omogenă.
Opțiuni suplimentare
Dr. Bulsiewicz recomandă adăugarea de semințe de in măcinate, cânepă sau nuci pentru a îmbunătăți valoarea nutritivă a smoothie-ului și a oferi grăsimi sănătoase.
Beneficiile ingredientelor
Afinele sunt considerate superfood datorită proprietăților lor benefice, cum ar fi reducerea tensiunii arteriale, colesterolului și glicemiei, precum și îmbunătățirea imunității și a sănătății cerebrale. Broccoli, bogat în vitamine și minerale, conține compuși care pot proteja împotriva anumitor tipuri de cancer. Bananele contribuie la reglarea tensiunii arteriale, îmbunătățesc digestia și pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit datorită conținutului de potasiu, magneziu și triptofan.
Concluzie
Acest mic dejun, recomandat de un gastroenterolog, nu doar că oferă nutrienți esențiali, dar are și un impact pozitiv asupra sănătății generale, subliniind importanța alegerilor alimentare conștiente pentru un stil de viață sănătos.