Recomandarea Mihaelei Bilic
Mihaela Bilic a făcut o nouă recomandare nutrițională, evidențiind alimentul cel mai bogat în fibre: fasolea boabe. Acesta este considerat cel mai eficient aliment pentru a îmbunătăți sănătatea intestinală.
Beneficiile consumului de fasole
Fasolea boabe conține mai multe fibre decât legumele și fructele, ceea ce o face un aliment esențial în dietă. Mihaela Bilic recomandă consumul acesteia de cel puțin două ori pe săptămână. Aceasta nu doar că furnizează proteine vegetale și minerale, ci și fibre solubile și insolubile, care normalizează glicemia, scad colesterolul din sânge și contribuie la senzația de sațietate.
Impactul asupra sănătății intestinale
Fibrele din fasole au efect prebiotic, sprijinind bacteriile benefice din intestin, esențiale pentru o imunitate robustă. Bilic subliniază că balonarea, adesea asociată cu consumul de fasole, este un semn al unei microbiote intestinale active, ceea ce ar trebui să fie un motiv de bucurie, nu de îngrijorare.
Concluzie
Includerea fasolei boabe în dietă este o alegere sănătoasă, care nu doar că îmbunătățește sănătatea digestivă, ci contribuie și la menținerea unui sistem imunitar puternic.