Cum să depășești mahmureala de după Revelion
1. Hidratarea
Beți multă apă pentru a combate durerile de cap și starea de rău. Alcoolul deshidratează organismul, iar apa ajută la eliminarea rapidă a acestuia. Se recomandă să consumați un pahar de apă între fiecare două pahare de alcool.
2. Mic dejun hrănitor
Consumați la micul dejun două ouă ochiuri sau o omletă cu șuncă. Aceste alimente furnizează nutrienții necesari pentru a vă revigora.
3. Ceai verde
Ceaiul verde este mai eficient în combaterea mahmurelii decât cafeaua. Prepararea se face din trei lingurițe de ceai verde, sucul unei lămâi, o linguriță de miere și 500 ml apă fierbinte, infuzată timp de cinci minute.
4. Evitarea cafelei
Cafeaua îngustează vasele sanguine și poate crește tensiunea arterială. Dacă sunteți un consumator de cafea, limitați-vă la o singură ceașcă după ce ați băut apă.
5. Murături
Murăturile au un conținut ridicat de potasiu, ajutând organismul să se refacă după consumul de alcool. Zeama de varză murată este de asemenea benefică.
6. Aspirina
Aspirina poate fi eficientă pentru durerile de cap cauzate de mahmureală. Se recomandă administrarea înainte de culcare pentru a preveni migrenele. Dacă nu a fost luată, poate fi consumată dimineața cu un pahar mare de apă, având efect în aproximativ 30 de minute.
7. Fructe și legume
Consumați fructe și legume bogate în vitamina C, cum ar fi citricele, broccoli și usturoiul, care ajută la eliminarea toxinelor. Bananele sunt utile pentru a combate senzația de greață datorită conținutului de potasiu.
8. Odihna
Este important să dormiți cel puțin 8 ore după consumul excesiv de alcool. Fructele și ceaiurile hepatobiliare pot ajuta ficatul să își revină.
9. Alimentele grele
După o noapte de excese, evitați carnea grasă, ouăle și brânza grasă. Consumați alimente bogate în fructoză, cum ar fi mierea, merele sau cireșele, pentru a ajuta organismul să proceseze alcoolul mai repede.
10. Pâinea prăjită
Pâinea prăjită ajută la filtrarea impurităților din stomac și restabilește nivelul glicemiei afectat de alcool.
11. Regula celor trei mese principale
Respectați cele trei mese principale zilnice. Includeți la micul dejun apă cu lămâie pentru stimularea bilei, iar la prânz optați pentru pește sau carne albă, acompaniate de legume bogate în vitamina C.
12. Plimbări
Activitatea fizică moderată, cum ar fi plimbările de 30 de minute, este mai benefică decât o sesiune intensă de exerciții.
Concluzie
Urmând aceste metode, puteți reduce simptomele mahmurelii și vă puteți recăpăta energia rapid după sărbători, asigurându-vă un început de an mai sănătos.