Alimentul care îți poate declanșa coșmaruri
Nutriționiștii avertizează că brânza, deși a fost considerată mult timp un aliment inofensiv, poate influența negativ somnul și poate provoca coșmaruri. Un studiu recent a analizat răspunsurile a peste 11.000 de persoane și a descoperit o corelație între intoleranța la lactoză și frecvența coșmarurilor.
Concluziile studiului sugerează că gravitatea viselor neplăcute este asociată nu doar cu intoleranța la lactoză, ci și cu alte alergii alimentare. Astfel, schimbarea obiceiurilor alimentare ar putea reduce simptomele digestive și intensitatea coșmarurilor.
Impactul consumului de brânză asupra somnului
Aproape o treime dintre participanții la studiu au raportat frecvente coșmaruri, iar femeile s-au dovedit a fi de două ori mai predispuse decât bărbații. Studiul a arătat că 40% dintre respondenți consideră că mâncatul târziu le afectează negativ somnul, iar peste 20% cred că anumite alimente pot influența calitatea acestuia.
Se dovedește că există o legătură între intoleranțele alimentare și tulburările de somn, iar intoleranța la lactoză este corelată cu disconfortul gastrointestinal și visele intense. Persoanele cu intoleranță la lactoză și simptome digestive accentuate au o predispoziție mai mare la coșmaruri, în special atunci când consumă lactate înainte de culcare.
Concluzie
Aceste descoperiri subliniază importanța alegerilor alimentare în contextul calității somnului, sugerând că evitarea brânzei și a altor lactate seara ar putea îmbunătăți nu doar digestia, ci și sănătatea mentală pe timpul nopții.