Leon Dănăilă recomandă ciocolata neagră pentru sănătatea creierului
Neurochirurgul Leon Dănăilă a dezvăluit beneficiile consumului zilnic de ciocolată neagră, un desert accesibil și sărăcuț în zahăr. Aceasta este bogată în flavonoide, antioxidanți care combat stresul oxidativ și îmbunătățesc circulația cerebrală.
Beneficiile consumului moderat
Dănăilă recomandă consumul a 20-30 de grame de ciocolată neagră pe zi, cu un conținut de cacao de peste 70%. Este esențial ca aceasta să fie consumată ca atare, evitându-se formele procesate, precum prăjiturile sau batoanele cu zahăr. Această cantitate contribuie la păstrarea tinereții mentale și la prevenirea declinului cognitiv.
Impactul asupra creierului
Ciocolata neagră stimulează circulația sângelui în creier și îmbunătățește memoria și vigilența. De asemenea, conținutul de teobromină și feniletilamină poate influența pozitiv starea de spirit.
Alte recomandări pentru sănătatea creierului
Pe lângă ciocolata neagră, Dănăilă sugerează consumul a 150 ml de vin roșu pe zi și până la trei cești mici de cafea, care pot stimula concentrarea și reduce riscul de boli neurodegenerative.
Importanța unui stil de viață activ
Medicul subliniază că activitatea fizică regulată, cititul, exercițiile de memorie, conversațiile și activitățile sociale sunt esențiale pentru menținerea sănătății creierului pe termen lung.
În concluzie, integrarea ciocolatei negre și a altor alimente benefice într-un stil de viață activ poate avea un impact semnificativ asupra sănătății cognitive.