Importanța hidratării
Consumul insuficient de apă poate avea efecte negative asupra sănătății, avertizează cercetătorii de la Liverpool John Moores University. Un studiu recent a arătat că persoanele care nu se hidratează corespunzător au niveluri mai mari de cortizol, hormonul de stres, în situații tensionate.
Riscurile asociate cu deshidratarea
Creșterea constantă a cortizolului este legată de diverse probleme de sănătate, inclusiv hipertensiune, boli cardiovasculare, diabet de tip 2, obezitate, depresie și anxietate. De asemenea, stresul cronic poate slăbi sistemul imunitar, crescând riscul de îmbolnăvire.
Detalii despre studiu
Cercetarea a implicat 32 de voluntari, împărțiți în două grupuri: unul limitat la 1,5 litri de apă pe zi și celălalt care a consumat cantitatea recomandată de 1,5–2 litri. Nivelul de hidratare a fost monitorizat prin analize de urină și sânge înainte de un test de stres simulat, care a inclus un interviu de angajare improvizat și o probă de calcul mental rapid.
Rezultatele cercetării
Rezultatele au arătat că persoanele cu un aport scăzut de apă au prezentat creșteri mai mari ale cortizolului, deși semnele fizice de stres erau similare în ambele grupuri. Profesorul Neil Walsh, coordonatorul studiului, a subliniat importanța menținerii unei hidratări adecvate pentru a evita reacțiile exagerate ale organismului la stres, care pot duce la afecțiuni grave.
Recomandări pentru o hidratare corespunzătoare
Specialiștii recomandă consumul a 6–8 pahare de apă zilnic, echivalentul a 1,5–2 litri, ajustat în funcție de temperatură, nivel de activitate, starea de sănătate sau perioade speciale precum sarcina și alăptarea. Este recomandat să se aibă mereu o sticlă de apă la îndemână, mai ales în perioadele solicitante.
Concluzie
Hidratarea adecvată este esențială pentru menținerea sănătății fizice și mentale, iar lipsa acesteia poate duce la creșteri periculoase ale hormonului de stres și la diverse probleme de sănătate pe termen lung.